Sente-se com a coluna reta em um ambiente calmo e tranquilo, inspire pelo nariz e expire pela boca. É como se estivesse enchendo um balão quando inspirar estufe a barriga, quando expirar vá contraindo a barriga. No início faça este exercício de tres a cinco vezes bem devagar sem pressa de terminar. Isso vai ajudar voce no seu dia-dia. No próximo post darei mais dicas. Até lá.
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